Behandling og håndtering af din stress

Der er en eller flere stress provokerende situationer som framkalder din stress reaktion. For at håndtere og behandle din stress reaktion, findes der forskellige værktøjer, og mange af dem kan du selv bruge.

Processen foregår på alle planer - det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige - hvor energi kan sidde fast eller holdes tilbage. I det sidste ende drejer sig om at lade stress reaktionen aftage, dvs at give slip på din stress. 

Fysisk behandling

At give slip fysisk handler om fysisk frigørelse af stress og spændinger. Op til halvdelen af din stress kan forsvinde ved bare at behandle fysiske symptomer - og din forbedret fysisk tilstand og formindsket stress giver dig bedre mulighed for at håndtere din stress også på mentalt og emotionelt niveau. Du bør tage den langsigtede beslutning at lade et stressreducerende program være en del af den overordnede plan: stress og spændinger er vedvarende, og derfor må man vedvarende gøre noget for at formindske sin stress.

Træk dybe, afmålte vejrtrækninger, og lad udåndingen være helt fri. Lig ned, hvis du har mulighed for det. Tegn på en god frigørelse er, at du gaber, sukker, græder lidt, hoster, nyser og bliver søvnig. Stressreducerende kropsbehandling kan være en meget effektiv løsning, det samme gælder yoga øvelser. Andre metoder til fysisk frigørelse er: latter, skrig, råb, en spadseretur, svømning, et langvarigt bad, sang, dans og aerobic. Det hjælper faktisk at ryste spændingerne ud af kroppen, i hvert fald for en tid. At slå hjernen fra og lade kroppen frigøre sine overskydende energier er et værdifuldt skridt fremad.

Arbejde med indre tilstande

Du kan være bevidst, delvis bevidst eller ubevidst om dine indre tilstande, som er med at skabe din stress reaktion. For at sætte positive forandringer i gang, kan du selv arbejde på at bevidstgøre og bearbejde dine følelser (læs videre), og du kan også vælge afbalancering af indre tilstande som vil med det samme skabe positive forandringer, som kan med det samme måles med en muskel-test, og du bliver overrasket over hvor tydeligt din krop kan fortælle dig om du har det godt eller dårligt ved en bestem tanke, og i mange tilfælde hvor hurtigt denne tilstand kan forandres i den positive retning.